Hanteln für die Kraft oder wie man dem Sturm strotzt

Der Dezember ist schon ziemlich windig, schwer bepackt habe ich in der letzten Woche gemerkt, was so ein bissl Wind an Muskelkraft kostet. Ich hatte ziemlich zu kämpfen, dank Sturm und Regen dann auch meine vielen Taschen in den Griff zu bekommen und beschlossen, doch ein wenig was für meinen Muskelaufbau zu tun. Um meine Arme zu stärken reichen ja durchaus schon ein paar Gewichte, mit denen ich regelmäßige Übungen machen kann. 

Das ich als Anfänger lieber nicht mit 20kg Gewichten anfangen soll, wusste ich aus meiner Zeit im Fitnesstudio. Für Zuhause habe ich mich deshalb jetzt für 2 x 1 kg Gewichte entschieden, die mir in Zukunft ein wenig helfen können. Ein Kilo ist sicherlich für sich genommen nicht viel, jedoch gibt es zahlreiche Übungen, für die genau dieses Gewicht ideal ist. Eine Übung für die Kräftigung der Bizeps lässt sich ganz einfach mit ein paar Hanteln durchführen. Zur Kräftig Den Arm  ausgestreckt direkt am Körper, die Handfläche zeigt nach vorne. Eine Faust (mit dem Gewicht) bilden und 6 Sekunden anhalten. Faust nach oben in Richtung Schulter bewegen (Arm beugen), wieder 6 Sekunden anhalten. Diese Übung sollte mindestens 2 Minuten durchgeführt werden und  langsam + genau wiederholt werden. 


Kommen wir aber zurück zu meinen Hanteln. Diese Chrom-Hanteln habe ich bei AKW Fitness bestellt, ebenso wie zwei dafür passende Handschuhe mit Strickrücken. Der Händler sitzt im Zentrum von München, bietet seine Expertise und seine Produkte rund um das Thema Fitness, Krafttraining und Ausdauergeräte auch im Internet unter www.akw-fitness.de an. Vom Laufband für über 10000 Euro bis zur Hantel für knapp 10 Euro findet ihr dort fast alles, was das Sportlerherz in Sachen "Arbeitsmaterial" braucht. Ein Team von geschulten Experten aus dem Bereich Sport und Fitness steht bei Fragen sowohl per Mail als auch Telefonisch zur Verfügung. Interessantes zum Thema Fitness findet ihr dort übrigens auch regelmäßig im Blog. Der Shop verfügt über ein großes Sortiment, die Bestellung ist recht einfach und ab 200 Euro Bestellwert auch Versandkostenfrei. Es werden 5 Zahlungsmöglichkeitenen, unter anderem auch Paypal angeboten. Der Versand geht recht zügig, mein Paket kam an. Den Karton (der recht stark zugeklebt war), fand ich zu wenig professionell, hier hätte ich nicht unbedingt einen Karton, wie ich ihn ansonsten bei Ebay gewöhnt bin, erwartet. Die Artikel jedoch waren hochwertig und neu, die Handschuhe für mich etwas zu groß... Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist sehr gut, bei den hochpreisigen Geräten erfolgt die Lieferung sogar mit Aufbau. Für alle, die gute Geräte zu einem erschwinglichen Preis suchen, dabei eine gute Beratung wünschen, lege ich AKW ans Herz. Habt ihr auch schon Erfahrungen mit diesem Shop gemacht ??

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